وقتی کفش رانینگ را برای اولین بار می‌پوشید، ممکن است نرمی زیر پا بیش از هر ویژگی دیگری توجهتان را جلب کند. برای پاسخ به پرسش «چرا کفش رانینگ کفی نرم دارد؟» باید به حرکت تکراری پا هنگام دویدن نگاه کرد: پا بارها با زمین تماس پیدا می‌کند و لایه میانی کفش، بخشی از حس این تماس را تغییر می‌دهد. البته میزان نرمی در همه کفش‌های رانینگ یکسان نیست.
آنچه معمولا به آن «کفی نرم» می‌گوییم، اغلب مربوط به لایه میانی زیره است، نه فقط کفی نازکی که داخل کفش قرار دارد. اگر می‌پرسید «چرا کفش رانینگ کفی نرم دارد؟»، خوب است بدانید دلیل نرمی کفی کفش رانینگ فقط احساس راحتی در فروشگاه نیست؛ این ویژگی باید در کنار تناسب سایز، ثبات و نوع مسیر بررسی شود. هنگام انتخاب کفش نایک اصل نیز نام فناوری یا ظاهر ضخیم زیره را به‌تنهایی معیار قرار ندهید.
نرمی کفش رانینگ از کدام بخش زیره می‌آید؟
زیره کفش چند بخش دارد. کفی داخلی درست زیر پا قرار می‌گیرد، لایه میانی معمولا بخش اصلی حس نرمی و فشرده شدن زیره را ایجاد می‌کند و لایه بیرونی با زمین تماس دارد. به همین دلیل ممکن است دو کفش با کفی داخلی مشابه، هنگام دویدن حس متفاوتی داشته باشند. برای فهم دلیل نرمی کفی کفش رانینگ، باید ساختار کل زیره را بررسی کرد.
ضخامت لایه میانی نیز به‌تنهایی میزان نرمی را مشخص نمی‌کند؛ جنس مواد و شیوه طراحی آن مهم است. یک کفش با زیره بلند ممکن است زیر پا محکم احساس شود و مدلی کم‌ارتفاع، انعطاف بیشتری داشته باشد.
آیا هرچه کفش رانینگ نرم‌تر باشد، بهتر است؟
نرمی زیاد برای بعضی افراد خوشایند است، اما نیاز هر دونده فرق دارد. کسی که حس نزدیک‌تر به زمین و حرکت آزادتر پا را دوست دارد، ممکن است با زیره کم‌ارتفاع‌تر راحت‌تر باشد. در مقابل، فردی دیگر برای دویدن آرام روی آسفالت، زیره‌ای با ضربه‌گیری بیشتر را ترجیح دهد. دلیل نرمی کفی کفش رانینگ را باید کنار نوع دویدن و حس شخصی پا قرار داد.
برای نمونه، نایک ایر زوم ومرو 18 nike air zoom vomero کد HQ7001-003 گزینه‌ای برای بررسی زیره با ضربه‌گیری زیاد است. طبق مشخصات نایک، این کد به نسخه گورتکس ومرو ۱۸ تعلق دارد که برای دویدن جاده‌ای در هوای بارانی معرفی شده است؛ لایه میانی آن از ترکیب دو نوع فوم ساخته شده است. اگر چنین مدلی را بررسی می‌کنید، علاوه بر حس نرمی، به آب‌وهوا، اندازه کفش و ثبات آن هنگام دویدن توجه کنید.
کفی نرم هنگام دویدن چه تغییری در حس فرود ایجاد می‌کند؟
در هر گام، پا روی زمین فرود می‌آید و دوباره برای گام بعدی حرکت می‌کند. لایه میانی نرم‌تر می‌تواند تماس با سطح سختی مانند آسفالت را برای برخی دوندگان ملایم‌تر جلوه دهد. این همان دلیل نرمی کفی کفش رانینگ است که بیشتر افراد هنگام دویدن متوجه آن می‌شوند؛ بااین‌حال، حس نرم‌تر لزوما به معنی مناسب‌تر بودن کفش برای همه نیست.
مقدار فرو رفتن پا در زیره، سرعت بازگشت آن و حس ثبات پس از فرود نیز اهمیت دارد. اگر کفش بیش از حد زیر پایتان فشرده می‌شود یا هنگام پیچیدن احساس ناپایداری می‌کنید، صرف راحت بودن گام اول کافی نیست. برای پاسخ عملی به «چرا کفش رانینگ کفی نرم دارد؟» چند دقیقه با سرعت معمول خود راه بروید و در صورت امکان، چند گام آرام بدوید.
نرمی کفش برای دویدن روی آسفالت و مسیر خاکی چه تفاوتی دارد؟
آسفالت سطحی نسبتا یکنواخت و سخت است. در این مسیر، بسیاری از دوندگان به حس ضربه‌گیری زیره توجه می‌کنند، به‌خصوص اگر زمان زیادی می‌دوند. بااین‌حال، حتی روی آسفالت هم کفش باید هنگام فرود ثابت بماند. اینکه چرا کفش رانینگ کفی نرم دارد، فقط بخشی از تصمیم است؛ هماهنگی زیره با گام شما بخش دیگر آن است.
مسیر خاکی یا ناهموار شرایط متفاوتی دارد. روی سنگ‌ریزه، شیب یا زمین خیس، چسبندگی لایه بیرونی و کنترل پا اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. یک کفش جاده‌ای بسیار نرم را نباید فقط به دلیل راحتی روی آسفالت، برای مسیر دشوار انتخاب کرد. هنگام مقایسه، به سطحی فکر کنید که بیشتر روی آن می‌دوید، نه مسیری که شاید تنها یک بار در ماه سراغش بروید.
وزن دونده و سبک دویدن چه اثری بر انتخاب نرمی کفش دارد؟
وزن بدن، سرعت، مدت تمرین و شیوه فرود آمدن پا می‌توانند حس شما از یک زیره را تغییر دهند. ممکن است کفشی برای یک نفر نرم و برای فردی دیگر نسبتا محکم باشد. بنابراین دلیل نرمی کفی کفش رانینگ را می‌توان توضیح داد، اما میزان نرمی مناسب را نمی‌توان فقط از روی عدد وزن یا شکل ظاهری کفش تعیین کرد. برای مقایسه بهتر، چند حالت زیر را هنگام امتحان کردن کفش در نظر بگیرید:
دویدن آرام و طولانی
اگر بیشتر با سرعت آرام می‌دوید، ببینید زیره پس از چند دقیقه همچنان راحت است یا پا در آن احساس ناپایداری می‌کند. حس گام‌های متوالی از فشردن زیره با دست اطلاعات مفیدتری می‌دهد.
تمایل به انعطاف بیشتر
اگر حرکت آزاد پنجه را ترجیح می‌دهید، نایک فلکس اکسپرینس 12 nike flex experience کد DV0740-004 گزینه‌ای متفاوت برای مقایسه است. نایک در معرفی این مدل بر شیارهای زیره برای انعطاف پا و ارتفاع کمتر لایه فومی تاکید می‌کند؛ بنابراین انتظار نرمی مشابه یک مدل با ضربه‌گیری حداکثری از آن نداشته باشید.
تمرین کوتاه و سبک
برای دویدن‌های کوتاه ممکن است آزادی حرکت پا برایتان مهم‌تر از زیره بسیار ضخیم باشد. مدل کم‌ارتفاع‌تر را هم امتحان کنید تا تفاوت حس آن را با کفش نرم‌تر بفهمید.
تغییر سرعت در تمرین
وقتی گاهی سرعت می‌گیرید، به حس برگشت زیره و کنترل پا در گام بعدی دقت کنید. کفشی که هنگام ایستادن دلپذیر است، لزوما در سرعت بالاتر همان حس را ندارد.
هنگام امتحان کردن کفش رانینگ، نرمی و ثبات آن را چگونه بسنجیم؟
کفش را با جورابی که برای دویدن می‌پوشید امتحان کنید. انگشتان باید فضای کافی داشته باشند و پاشنه هنگام حرکت بیش از حد بالا و پایین نرود. سپس چند گام معمولی و چند گام سریع‌تر بردارید؛ به فشار روی پنجه، جابه‌جایی پا داخل کفش و حس فرود توجه کنید. این بررسی در کنار دلیل نرمی کفی کفش رانینگ به شما کمک می‌کند میان دو مدل با حس متفاوت انتخاب کنید.
در مهاباد رانینگ نیز هنگام مقایسه مدل‌ها، اول مسیر و نوع تمرینتان را مشخص کنید و بعد سراغ میزان نرمی بروید. رنگ کفش می‌تواند انتخاب ظاهری شما را کامل کند.
پس چرا کفش رانینگ کفی نرم دارد؟ بخش عمده این حس از لایه میانی زیره می‌آید که تماس تکراری پا با زمین را برای دونده تغییر می‌دهد. میزان این نرمی در مدل‌های مختلف متفاوت است و کفش نرم‌تر همیشه انتخاب بهتری نیست. مسیری که روی آن می‌دوید، مدت تمرین و حس ثبات پا باید همراه با نرمی بررسی شوند.
اگر میان دو مدل مردد هستید، به‌جای فشار دادن زیره با دست، هر دو را بپوشید و با سرعت نزدیک به تمرین خود حرکت کنید. کفشی را انتخاب کنید که پنجه را تحت فشار نگذارد، پاشنه را خوب نگه دارد و در گام‌های متوالی برایتان راحت بماند. شناخت دلیل نرمی کفی کفش رانینگ زمانی به خرید بهتر کمک می‌کند که آن را با تجربه واقعی پا در کفش همراه کنید.1
