مهاباد رانینگ در بله (کلیک کنید)
انتخاب کفش نایک بر اساس نوع گام برداری
اگر تا امروز فکر می کردید انتخاب کفش ورزشی فقط به برند یا سایز خلاصه می شود وقتش رسیده کمی دقیق تر نگاه کنیم. پای انسان نیز مثل اثر انگشت منحصربه فرد است و هر کسی به شکل خاص خودش راه می رود یا می دود. این تفاوت در نحوه تماس پا با زمین همان چیزی است که به آن نوع گام برداری می گویند. حالا اگر کفشی بپوشید که با گام برداری شما سازگار نباشد باعث خستگی زودرس، درد زانو، کمردرد و حتی آسیب های جدی تر می شود.
برند نایک سال ها است که با تکیه بر تحقیق، تکنولوژی و تجربه ورزشکاران حرفه ای، کفش هایی طراحی می کند که دقیقاً با نوع گام برداری افراد هماهنگ باشد. در این مقاله قرار با نگاهی تخصصی انتخاب کفش نایک بر اساس نوع گام برداری را بیشتر بررسی می کنیم تا بتوانید اهمیت این موضوع را درک کنید.
بررسی انواع اصلی گام برداری در دوندگان و ورزشکاران
قبل از اینکه وارد جزئیات انتخاب کفش شویم لازم است یک قدم به عقب برگردیم و خودِ مفهوم گام برداری را بهتر بشناسیم. نحوه تماس پا با زمین، مسیر حرکت آن هنگام فرود و جدا شدن از سطح همگی الگوهایی مشخص ایجاد می کنند که در عملکرد بدن نقش تعیین کننده ای دارند.
این الگوها فقط مختص دوندگان حرفه ای نیستند و هر ورزشکار یا حتی فردی که به صورت منظم پیاده روی می کند یک نوع گام برداری مشخص دارد. در ادامه انواع گام برداری را توضیح خواهیم داد:
گام برداری نرمال
در این نوع گام برداری، پا پس از تماس با زمین، به صورت طبیعی کمی به داخل می چرخد و وزن بدن به شکل متعادلی توزیع می شود. نه فشار بیشازحد به داخل پا وارد می شود و نه به بیرون. اگر کف کفش های قدیمی تان را نگاه کنید و ساییدگی تقریباً یکنواختی ببینید، احتمالاً گام برداری نرمال دارید.
بیشتر بخوانید: کفش نایک مناسب دویدن روی آسفالت
اورپرونیشن یا چرخش بیش ازحد به داخل
در این حالت پا هنگام فرود بیش ازحد به سمت داخل می چرخد. این موضوع باعث می شود فشار زیادی به قوس داخلی پا، زانو و حتی لگن وارد شود. دوندگانی که دارای اضافه وزن هستند یا قوس پای صافی دارند بیشتر در این دسته قرار می گیرند.
سوپینیشن یا چرخش بیش ازحد به بیرون
سوپینیشن یا آندرپرونیشن دقیقاً نقطه مقابل اورپرونیشن است. در این حالت پا به اندازه کافی به داخل نمی چرخد و فشار بیشتر روی لبه بیرونی پا وارد می شود. افرادی با قوس پای بلند معمولاً دچار این نوع گام برداری هستند. کفش نامناسب برای این افراد می تواند باعث درد مچ پا، ساق و حتی شکستگی های ریز استخوانی شود. بنابراین انتخاب کفش مناسب در این حالت اهمیت دوچندان دارد.
چگونه بفهمیم چه نوع گام برداری داریم؟
شاید بپرسید بدون مراجعه به آزمایشگاه های تخصصی، چطور می شود نوع گام برداری را فهمید؟ خوشبختانه چند روش ساده و کاربردی وجود دارد که می توانید با توجه به آن ها این موضوع را بفهمید که در ادامه آن ها را توضیح خواهیم داد:
بررسی ساییدگی کف کفش قدیمی
کافی است کف یک جفت کفش ورزشی قدیمی تان را نگاه کنید. الگوی ساییدگی اطلاعات زیادی به شما می دهد. ساییدگی یکنواخت یعنی گام برداری نرمال، ساییدگی داخلی یعنی اورپرونیشن و ساییدگی بیرونی یعنی سوپینیشن.
بیشتر بخوانید: چرا کفش نایک برای دویدن طولانی محبوب است؟
آزمون رد پای خیس
پاهایتان را خیس کنید و روی یک سطح صاف قدم بگذارید. رد پا اگر قوس متوسط نشان دهد نرمال است. اگر تقریباً کل کف پا دیده شود، احتمالاً اورپرونیشن دارید و اگر رد پا باریک و با قوس زیاد باشد سوپینیشن محتمل است.
تکنولوژ یهای نایک چه نقشی در سازگاری با گام برداری دارند؟
وقتی صحبت از انتخاب کفش مناسب بر اساس گام برداری می شود فقط دانستن نوع گام برداری کافی نیست اینجا پای تکنولوژی به میان می آید. تفاوت یک کفش معمولی با یک کفش حرفه ای دقیقاً در جزئیاتی نهفته است که در نگاه اول دیده نمی شوند. نایک با بهره گیری از فناوری های پیشرفته تلاش کرده کفش هایی طراحی کند که با حرکت طبیعی پا هماهنگ باشند و فشارهای واردشده در هر گام را به درستی مدیریت کنند. در ادامه این تکنولوژی ها را معرفی می کنیم:
فوم زوم ایکس و ری آکت
فوم های اختصاصی زوم ایکس و ری آکت در نایک، انرژی ضربه را جذب و بخشی از آن را به حرکت رو به جلو تبدیل می کنند. این ویژگی به ویژه برای دوندگانی که مسافت های طولانی می دوند، اهمیت زیادی دارد.
سیستم های پشتیبانی میانی
در کفش های Stability، نایک از ساختارهای تقویتی در بخش میانی استفاده می کند تا از چرخش اضافی پا جلوگیری شود، بدون اینکه احساس ناراحتی ایجاد کند.
طراحی ارگونومیک رویه
رویه کفش های نایک به گونه ای طراحی شده که پا را در جای خود نگه دارد اما آزادی حرکت انگشتان را محدود نکند. این تعادل نقش مهمی در جلوگیری از تاول و فشارهای موضعی دارد.
چگونه کفش نایک را برای فعالیت های مختلف انتخاب کنیم؟
انتخاب کفش نایک بر اساس گام برداری فقط به دویدن محدود نمی شود و نوع فعالیتی که انجام می دهید نقش مهمی در انتخاب مدل مناسب دارد. برای دویدن جاده ای و حرکت روی آسفالت کفشی که قدرت جذب ضربه بالایی داشته باشد و با الگوی گام برداری شما هماهنگ باشد می تواند فشار وارد بر زانوها و مفاصل را به طور محسوسی کاهش دهد.
در تمرینات بدنسازی و کراس ترینینگ موضوع فقط نرمی نیست بلکه ثبات جانبی و کنترل حرکات چند جهته اهمیت بیشتری پیدا می کند به همین دلیل نایک مدل هایی طراحی کرده که در عین پایداری، با نوع گام برداری ورزشکار نیز سازگارند. حتی در پیاده روی های طولانی یا استفاده روزمره هم شناخت گام برداری کمک می کند کفشی انتخاب کنید که وزن بدن را بهتر توزیع کند و باعث شود در پایان روز خستگی و فشار کمتری در پاها احساس کنید.
معرفی دو نمونه از کتونی های فروشگاه مهاباد رانینگ
فروشگاه مهاباد رانینگ به عنوان یکی از مراجع تخصصی کفش و تجهیزات دویدن، انتخاب کفش را فراتر از سلیقه و ظاهر می داند و روی اصل مهمی مثل نوع گام برداری تمرکز دارد. در این فروشگاه هدف فقط فروش یک جفت کفش نایک نیست بلکه کمک به ورزشکار برای پیدا کردن مدلی است که با فرم پا، سبک تمرین و نوع فعالیت او هماهنگ باشد. در ادامه دو نمونه از کتونی های فروشگاه مهاباد رانینگ را برای شما معرفی خواهیم کرد:
نایک اینفینیتی ران 4 nike infinity کد DR2665-001
این کفش برای دویدن بدون محدودیت و تمرین های طولانی طراحی شده است. این مدل با فناوری ری آکت، بالشتکی نرم با بازگشت انرژی عالی فراهم می کند که فشار وارده به پا را کاهش می دهد. رویه Flyknit پیشرفته سبک، تنفس پذیر و حمایت کننده بوده و کفی عریض تر باعث افزایش پایداری و کمک به جلوگیری از آسیب می شود. زیره مقاوم با گریپ بالا نیز راحتی و اطمینان حرکت را روی سطوح مختلف تضمین کرده و این محصول با ضمانت اورجینال در فروشگاه مهاباد رانینگ در دسترس است.
نایک ایر مکس دی ان nike air max dn olive flak کد DV3337-300
کفش نایک ایر مکس دی ان ترکیبی از استایل نوآورانه و راحتی مدرن را ارائه می دهد. این مدل با رویه مش چندلایه، تنفس پذیری و فیت مناسبی ایجاد کرده و زیره میانی با بالشتک نرم و باکیفیت، راحتی طولانیمدت را برای پاهای شما تضمین می کند. بهره مندی از فناوری Dynamic Air Unit به جذب ضربه و افزایش بازگشت انرژی کمک کرده و زیره لاستیکی مقاوم و چسبنده با الگوی خاص، ثبات و کنترل عالی روی سطوح مختلف فراهم می سازد.
کسانی که ورزشکاران حرفه ای هستند می دانند که انتخاب کفش نایک بر اساس نوع گام برداری، یک سرمایه گذاری هوشمندانه روی سلامتی پاها و کیفیت تمرین شما است. وقتی کفش با پا هماهنگ باشد دویدن از یک فعالیت خسته کننده به تجربه ای لذت بخش تبدیل می شود.
