هنگام خرید کفش رانینگ به چه نکاتی توجه کنیم؟

خرید یک کفش رانینگ مناسب برای دوندگان تازه‌کار و حرفه‌ای یک چالش است. اما هنگام خرید کفش رانینگ به چه نکاتی توجه کنیم؟ کفش دویدن نه‌تنها به ما کمک می‌کند که بهتر بدویم، بلکه به سلامت پاها، مفاصل و حتی ستون فقرات هم کمک می‌کند. انتخاب یک کفش نامناسب می‌تواند به مشکلات فیزیکی و حتی آسیب‌های جدی منجر شود. کتونی ساکونی یکی از گزینه های عالی برای دویدن است. در این مقاله، تمامی نکات لازم برای خرید کفش رانینگ را به‌طور کامل بررسی می‌کنیم و شما را در انتخاب یک جفت کفش دویدن ایده‌آل راهنمایی خواهیم کرد.

اهمیت انتخاب کفش مناسب برای دویدن

دوندگی فعالیتی است که بار زیادی بر پاها وارد می‌کند. هر بار که پای شما به زمین می‌رسد، فشار زیادی به کف پا، قوزک و زانو وارد می‌شود. داشتن یک کفش مناسب با کفی انعطاف‌پذیر و پشتیبانی کافی می‌تواند فشار وارد بر این نواحی را کاهش دهد و از بروز آسیب‌های جدی جلوگیری کند. همچنین کفش‌های رانینگ به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که پا در حین دویدن راحت باشد و با کاهش لرزش‌ها، باعث افزایش کیفیت دویدن و لذت‌بخش‌تر شدن آن می‌شوند.

تعیین نوع پای خود

قبل از خرید کفش رانینگ، باید نوع پای خود را بشناسید. شکل پا و نحوه قرارگیری آن در هنگام دویدن می‌تواند به‌شدت در انتخاب کفش مؤثر باشد. برای تعیین نوع پای خود، می‌توانید از تست‌های ساده‌ای مثل “تست مرطوب” استفاده کنید. پاهای انسان به سه نوع کلی تقسیم می‌شوند:

پای نرمال:

 این نوع پا دارای یک انحنای متعادل در قسمت میانی است. افراد با پای نرمال می‌توانند از اکثر کفش‌های رانینگ استاندارد استفاده کنند.

پای صاف:

اگر قوس کف پای شما کم است، به این معنی است که فشار بیشتری به داخل پا وارد می‌شود و احتمال پیچ‌خوردگی و آسیب در این نوع پا بیشتر است. کفش‌هایی که پشتیبانی بیشتری برای قوس پا ارائه می‌دهند، برای این نوع پا مناسب هستند.

پای قوسی:

 در این حالت، قوس کف پا بیشتر از حد معمول است و فشار روی کناره‌های خارجی پا تمرکز دارد. افرادی که پای قوسی دارند باید به دنبال کفش‌هایی با ضربه‌گیری قوی و حمایت مناسب از قوس پا باشند.

بررسی جنس و مواد کفش رانینگ

مواد به‌کاررفته در ساخت کفش رانینگ، اهمیت بسیاری دارند و تأثیر مستقیم بر راحتی و دوام کفش دارند. جنس رویه کفش باید قابل تنفس باشد تا هوا به‌راحتی جریان پیدا کند و پا در هنگام دویدن خنک بماند. بیشتر کفش‌های رانینگ از مش و الیاف مصنوعی ساخته شده‌اند که قابلیت تهویه مناسبی دارند و در عین حال مقاوم و سبک هستند.

اهمیت پد ضربه‌گیر در کفش‌های رانینگ

پد ضربه‌گیر یا همان لایه میانی کفش، بخش مهمی از یک کفش دویدن است که به کاهش شوک و فشار وارد بر پاها کمک می‌کند. اگر شما به‌طور منظم می‌دوید، پد ضربه‌گیر قوی می‌تواند از خستگی زودهنگام پاها جلوگیری کند و راحتی بیشتری را در هنگام دویدن فراهم کند. تکنولوژی‌های مختلفی مثل EVA و ژل سیلیکونی در این بخش از کفش‌ها به کار می‌رود که هرکدام مزایای خاص خود را دارند.

توجه به انعطاف‌ پذیری کفش

انعطاف‌پذیری کفش دویدن از جمله عواملی است که به کیفیت و لذت‌بخش شدن تجربه دویدن کمک می‌کند. کفش‌های رانینگ باید در قسمت جلو و میانه پای انعطاف‌پذیر باشند تا در هنگام دویدن، پا به‌طور طبیعی حرکت کند و فشار کمتری بر پا وارد شود. برای تست انعطاف‌پذیری، می‌توانید کفش را خم کنید و بررسی کنید که به چه راحتی خم می‌شود.

اندازه مناسب کفش رانینگ

انتخاب اندازه مناسب برای کفش رانینگ یکی از مسائل اساسی است. کفشی که بیش از حد تنگ باشد، باعث فشار بر انگشتان و ناخن‌های پا می‌شود و ممکن است باعث بروز زخم و تاول شود. در مقابل، کفشی که بیش از حد گشاد باشد نیز پایداری لازم را ارائه نمی‌دهد و ممکن است باعث لیز خوردن پا در کفش شود. بهتر است هنگام خرید کفش، فضای کافی برای حرکت انگشتان در قسمت جلویی وجود داشته باشد.

در نظر گرفتن نوع تمرینات و سطح زمین

نوع تمرینات و سطح زمینی که بر روی آن می‌دوید، باید در انتخاب کفش مدنظر قرار گیرد. اگر بیشتر روی سطوح صاف و آسفالتی می‌دوید، به دنبال کفش‌هایی با زیره‌ی نرم‌تر و مناسب برای زمین‌های شهری باشید. اما اگر در طبیعت و مسیرهای خاکی و ناهموار می‌دوید، کفش‌های رانینگ تریل با زیره‌ی ضخیم‌تر و دارای شیارهای خاص برای پایداری بیشتر مناسب‌ترند.

در نظر گرفتن وزن کفش

وزن کفش یکی از مهم‌ترین عواملی است که بر کیفیت دویدن شما تأثیر می‌گذارد. یک کفش سبک‌تر به شما اجازه می‌دهد سریع‌تر و راحت‌تر بدوید، اما در عین حال نیاز به حمایت و پایداری کافی هم دارد. برای مسابقات و دویدن‌های سرعتی، کفش‌های فوق سبک مناسب‌ترند؛ اما اگر به‌دنبال دویدن طولانی‌مدت یا تمرینات مداوم هستید، کفشی با وزن متعادل که هم سبک و هم حمایت‌کننده باشد را انتخاب کنید. شاید شما هم در هنگام خرید کفش به این فکر کرده باشید که کفش سبک بخرید یا کفش سنگین. برای یافتن پاسخ این سوال، بلاگ کفش سبک بهتر است یا سنگین را مطالعه کنید.

امتحان کردن کفش قبل از خرید

هر چقدر هم که ویژگی‌های کفش رانینگ از نظر فنی مناسب باشد، همیشه باید قبل از خرید، آن را امتحان کنید. کفش را بپوشید و چند قدم راه بروید یا حتی بدوید تا مطمئن شوید که کاملاً راحت و بدون فشار است. از پوشیدن جوراب‌های مناسب هنگام امتحان کفش اطمینان حاصل کنید، زیرا این کار به شما کمک می‌کند که راحتی واقعی کفش را احساس کنید.

کفش رانینگ یکی از مهم‌ترین ابزارهای دوندگان است. انتخاب کفشی مناسب می‌تواند باعث افزایش کارایی، جلوگیری از آسیب‌ها و راحتی بیشتر در هنگام دویدن شود. با در نظر گرفتن نوع پای خود، وزن و انعطاف‌پذیری کفش، نوع تمرینات و سطح زمین، می‌توانید بهترین انتخاب را برای خود داشته باشید. حال که با نکات لازم برای خرید کفش رانینگ آشنا شدید، به‌دنبال کفشی باشید که علاوه بر تأمین این نیازها، به شما انگیزه بیشتری برای دوندگی و ورزش بدهد.